ale brzuch

a to moj trening na brzuch moim zdaniem dobry ttrening na miesnie brzucha jest nastepujacy: Spinanie brzucha-Wykonywac to cwiczenie nalezi wczuwajac sie w ruch przedluzajac kazde powtorzenie i stosujac pelen zakres ruchu.Jesli jestes juz zaawansowanym kulturysta wykonuj to cwiczenie 10-15 powtorzen (ostrzegam boli jak diabli ) Roznice w tym [...]

[...] nie masz sily na biceps ,a czy po treningu pleców bedziesz mial siłe na brzuch i nogi (najwieksze grupy miesniowe ćwiczone jedengo dnia) ? barki mozna ćwiczyć z bicepsem ,ale zdecydowanie musisz zmienić resztę planu ,która jest moim zdaniem beznadziejna. Aha i lepej ćwicz klatkę raz w tygodniu a dobrze. Moderator dz. Trening Pozdrawiam [...]

1. zupelnie normalne 2. to kwestia calego planu treningowego, ale lepiej to zrobic klasycznie czyli cwiczenia calego ciala co brzuch sila rzeczy musi pracowac + pewne bardziej izolowane oraz jak wspomnial Remik zeby ten efekt byl widoczny tkanka tluszczowa musi byc na stosunkowo niskim poziomie inaczej beda przykryte warstwa tluszczu

Tak jak juz Rion zauwazyl, rozklad jest w zasadzie dobry. Przy 5 dniach mozna by ewentualnie pomyslec o rozdzieleniu ud na dwa treningi, ale nie jest to zadna koniecznosc. Sobota -barki , 30 min brzuch cardio Mamy nadzieje, ze te 30 minut dotyczy tylko cardio, a nie brzucha.

dz na poczte i popros o przedluzenie trzmymania przesylki. Jest to odplatne, ale kosztuje grosze. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" [...]

3 kwietnia Dzisiaj zaczął się 3 tydzień cyklu masowego:) w porównaniu do poprzedniego tygodnia masa niecały kilogram w górę, ale co ważniejsze widać poprawę w lustrze.( zarówno u mnie jak i u Kamila, ) Suple jak do tej pory. Przedtreningówka hemorush nadal b. dobrze pompuje. A po glicerynie (zapewne) suszy niesamowicie: ciezko rozpoczac nowy [...]

nieeee ;/ mam 15 lat źle uzupełniłem już poprawiam ;) ale jak zrobie brzuch czy będzie go widać?

Zalezy jaki trening. Ale ogolnie od najwiekszych zaczynamy - nogi, plecy, klatka, barki, tric, bic. W ACT dochodzi brzuch na poczatek

BRUTUS TO JEST MOJ PLAN TRENINGOW NA KLATE(OCZYWISCIE NEI ROBIE TYLKO KLATY... PONIEDZIAŁEK: ŁAWKA POZIOMA 4SERIE: 10(MALY CIĘZAR), 8, 8,ILE DAM RADY(OSTATNIE TRZY SERIE CIEZAREM KTORY MNIE PRZEGINA, ZWYKLE OSTATNI AKONCZY SIE NA 6 POWTORZENIACH BO WIECEJ NEI DAJE RADY ŁAWKA POCHYŁA DO GÓRY TAK SAMO SERIE I POWTORZENIA JAK WYZEJ ROZPIĘTKI 4SERIE [...]

ale chłopak nie pisze, że chciałby tylko klate i brzuch... jest zielony, a tylko trenował te partie. skoro się nie zna to trzeba go nakierowac na właściwy tor, a nie się z niego naśmiewac. podałem mu link, nie odzywa się więc pewnie przestudiował temat i wybrał trening dla siebie.

W takim razie przepraszam za wprowadzenie w błąd, czytałem opinie co to A6W i wiele osób go polecało (krata po 3 tyg. itp.) Myślę, że kolega chce tylko wyrzeźbić brzuch, żeby jakoś to wyglądało, a nie robić kratę jak u kulturystów :) No ale nie znam się na pewno tak dobrze jak wy.

a czemu akurat 5:>?? A6W (to na brzuch ale chyba masz ABS) mozesz przyasiady np. na jednej nodze, wspięcia na palce, podciąganie podchwytem wąsko do brody (biceps), szerokim nachwytem (placy), unozenie tułowia z opadu, pompki odwrotne....

Czuć to normalnie sie czuje mam siły do treningu ale nie mam takie motywacji no i fakt nie robie progresji i bicki nic nie rosna klata też mysle ze to przetrenowanie nie wiem czy jest wskazana ta tygodniowa przerwa , nie bedzie jakis skutkow negatywnych ? czy może zmniejszyc serie ? serie robie tak klata 12 bicek 9 plecy 12 nogi 13 triceps 9 [...]

[...] pod siebie tak ze nie przybieram przez nią na wadze.Spadłam już z wagi po ciążowej 75 kg na 55 i czuje się dobrze z ta waga ewentualnie nawet jak strace jeszcze ze 2-3 będzie ok ale mam problem jak wyżej pisałam z woda podskórną i tkanka tłuszczową w wyżej wymienionych miejscach stad pytanie o spalacz użytkownika -Banan lub Diuretic complex

[...] z woda podskórną" i jak? Jeśli chodzi o brzuch to może być distasis recti - wyguugluj sobie i sprawdź, żeby sobie nie zaszkodzić (tak, przeczytałam, że byłas u lekarza, ale różnie bywa). Nie prowadzę ideologicznej krucjaty przeciwko antykoncepcji hormonalnej, tylko znam mechanizm jej działania. Każda antykoncepcja hormonalna (niezaleznie od [...]

ale chodzi ci o trening ,diete i suplementy na mase i jak bym dożucił do tego cwicznia na brzuch i aeroby to masa i tak by szła a brzuszek by nie rósł.

Ćwiczę co dwa dni, ale różne partie mięśni. W poniedziałek ćwiczyłem m.in. biceps po 2 tygodniach przerwy. Dzisiaj zrobiłem nogi, brzuch i przedramie, bo klaty wolałem nie ryzykować.

zdjecie slabe ale klatka i brzuch dobry ;) Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] sobie rozpisac ta suplementacje: S.A.W Hi Tec BCAA USA Cuting EDGE Cwicze aeroby codziennie, 2x w tygodniu mam treningi. na silowni jedynie cwicze plecy,nogi,brzuch,kark,barki,martwy ciag. nie cwicze natomiast bicepsu i tricepsu nie wiem dlaczego ale jakos wydaje mi sie ze trace na szybkosci Zmieniony przez - caland91 w dniu 2012-12-27 17:03:35

Kończę właśnie dnp. Zostało mi 5dni. FAT ładnie schodzi, saidy są bo i pogoda inna i trochę się rozpływam ale tak ma być! Chciałem podpytać bo chciałbym pociągnąć redu jeszcze dobrych kilka tyg, brzuch jeszcze spory i jest co palić. W tle leci test cały czas. Czy po dnp mogę zarzucić coś dalej np. Joha lub coś innego czy już cisnąć na samym [...]